Muita gente nunca teve o hábito de comer frutas ou acabou perdendo por não dar importância ou por achar “complicado” (escolher, comprar, lavar, descascar, etc).
Mas confesso que dói mais na minha alma ouvir “não como porque fruta engorda”. Já passou da hora de superar esse mito e essa forma de classificar os alimentos, meus amores!
Listei 21 tipos que estão na época, ou seja mais saborosas e mais nutritivas, e seus benefícios para te dar uma ajudinha nessa escolha:
ABACAXI – digestivo, diurético, expectorante, vermífugo, imunoestimulante.
MAMÃO – digestivo, calmante, laxativo, anti-inflamatório, imunoestimulante, diurético, vermífugo.
MELANCIA – laxativo, depurativo, anticarcinogênico, diurético.
LIMÃO – antibacteriano, antiinflamatório, imunoestimulante.
LARANJA – laxativa, digestiva, calmante, imunoestimulante.
COCO – vermífugo, calmante, laxativo, antiinflamatório, antitussígeno.
MELÃO – antiinflamatório, laxativo, calmante, expectorante, vermífugo, anticoagulante.
AÇAÍ – antiinflamatório, energético, vermífugo, imunoestimulante, anticarcinogênico.
FIGO – diurético, antiinflamatório, laxativo, hipocolesterolêmico, expectorante.
PITAYA – digestivo, hipotensor, diurético, anticarcinogênico, antidislipidêmico, laxativo.
LICHIA – antiinflamatório, anticarcinogênico, antitérmico, antitussígeno.
AMORA PRETA – antiinflamatório, antidiarreico, anticarcinogênico, digestivo.
MARACUJÁ – antiespasmódico, sedativo, diurético, antiinflamatório, antitérmico, vermífugo.
AMEIXA – diurético, laxativo, expectorante, imunoestimulante, antiinflamatório.
MIRTILO/ BLUEBERRY – imunoestimulante, laxativo.
UVA – anticarcinogénico, diurético, antibacteriano, antiviral, laxativo, anticoagulante.
JACA – antitussígeno, expectorante, laxativo.
CARAMBOLA – antiinflamatório, antidiarreico, imunoestimulante.
CAJU – diurético, antiinflamatório, expectorante, antidiarreico, vermífugo.
GRAVIOLA – diurético, antiinflamatório, antitussígeno, anti reumático, antiespasmódico, anticarcinogênico.
MANGOSTIN – antiinflamatório, anti carcinogênico, antibacteriano.
PS: Todas são antioxidantes.
Lembrem-se: frutas são nutritivas e por isso fazem seu corpo funcionar melhor. Emagrecer ou engordar, depende de muitos outros fatores, dentre eles está a quantidade de todas e quaisquer comidas que comemos diariamente.
Então capriche na variedade das frutas e respeite sua fome e saciedade.
Beijos da Nutri 💜
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