Check List Para Uma Alimentação Saudável

Comer de maneira mais saudável está entre as suas resoluções de ano novo?

Foi pensando nisso que separei 6 aspectos fundamentais nesse processo:

1 😊 Coma devagar, você gosta tanto de comer, não tem porque ter pressa. O momento da refeição é seu, é cuidado e é prazer. Desfrute!⁣

2 😁 Mastigue, faça uso dos seus dentes! Quanto mais você mastiga, mais você consegue também perceber os sabores, além de favorecer a sua digestão para que você reduza aqueles desconfortos como azia, refluxo e dor. ⁣

3 🧐 Use e abuse da sua curiosidade para experimentar novos alimentos e novas receitas! Não tenha medo de cozinhar. Comece pelo básico, mas comece. Nem que seja uma vez na semana, um ovo cozido ou uma bela massa.⁣

4 😍 Não se proíba de comer nenhum alimento. Isso mesmo: permita-se comer! A não ser que você tenha uma razão clínica e orientação para tal restrição.⁣

5 😉 Tire o foco da balança. Focar no número que ela mostra, tira a possibilidade de focar no que está se passando dentro de você. Seu corpo fala com você o tempo todo, aprenda a ouvi-lo e atendê-lo!⁣

6 🤗 Peça ajuda! Quem te ajuda na melhoria dos seus hábitos alimentares é o Nutricionista, com empatia e interesse genuíno em te ouvir e te guiar, em vez de te repreender.

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Beijos da Nutri 💜

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Vamos aderir à “Segunda sem Carne”?

O movimento “Meatless Monday” foi lançado nos Estados Unidos em 2003. No Brasil a adesão formal a campanha “Segunda sem Carne” ocorreu em outubro de 2009, numa parceria da Sociedade Vegetariana Brasileira com a Secretaria do Verde e Meio Ambiente da prefeitura de São Paulo. 10629669_10154624854555456_9082254112215227772_n Você não precisa ser ou tornar-se vegetariano para aderir a essa campanha. A intenção é incentivar que ao menos 1 dia na semana deixemos de consumir carne pelos benefícios à nossa saúde, pelas condições que vivem e morrem os animais na industria da carne e pelos impactos ambientais da produção de carne, como apontado na figura à seguir:

Segunda Sem carne

Topa o “desafio”?